这真是漫长而又令人疲惫的一天。你终于倒在柔软的床上，希望进入无梦的睡眠，为第二天恢复活力。虽然周围光线昏暗，一如既往地宁静，但你的脑海里仍然充斥着成千上万个杂乱无章的想法。你试图把它们赶出去，一小会儿，一切都平静了下来。但随后，你的手触到了智能手机的冰冷触感，你知道这意味着什么。
不，再说吧，睡觉。
一种无形的力量驱使着你拿起手机，开始玩屏幕上闪烁的诱人图标：Facebook、Instagram、Snapchat、WhatsApp、Twitter、LinkedIn 等。这个列表还可以无限延长。
你疲惫不堪的眼睛浏览着你的动态，仿佛它是你身体的自然延伸。面对这种永不停歇的美妙体验，其他一切都不重要。
但其后果是什么呢？首先，虚拟现实取代了物理现实。
你不再生活在充满烦恼的“现实”世界中，而是沉浸在完 丹麦电报筛选 美在线生活的虚拟幻想中。
这不是健康的行为。你知道，我也知道。但你无法控制，我却无法控制。
明白这一点。
但不用担心：我已经制定了一个系统计划，让你逐渐摆脱社交媒体成瘾。按照下面提到的步骤，我保证你会感受到自己的积极变化。
第一步：相信自己能做到
首先，你需要记录社交媒体的吸引力强度。将自己与社交媒体隔离开来，作为一个实验，记录你手部抽搐想拿起手机的次数。