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呼吸——进行长时间的深呼吸，通过鼻子吸气，通过嘴巴呼气，确保吸气时间短于呼气时间。这会让你的身体平静下来。

重新构建——不要因为不知道该做什么而惊慌地看待这种情况，而是将其视为一个机会，因为您不知道该做什么，并且您将有机会学习新东西。如果你的工作中只有你觉得舒服的任务，你的成长从何而来？

肯定 - 关于自己的积极陈述。你看，你总是在赞同某些事情，这可能是“我 阿曼电报数据库 不知道该怎么做”之类的事情，这对你的神经或你自己都没有帮助。相反，说出诸如“我总是能解决问题”或“我知识渊博且有能力”之类的授权声明将使您处于更好的工作环境。

可视化——想象自己轻松完成任务。想象一下自己主持会议、处理数据、向团队展示并成功完成这些工作。这个过程非常适合在我们的大脑中创建路径，并且我们的大脑认为我们已经完成了工作。


现在，让我们处理手头的任务。

现在你已经冷静下来并头脑清醒了，是时候开始谈正事了。您可以使用各种各样的技术，但我将回顾一下我经常使用的一种：交通灯系统。

交通灯系统
首先，通过使用交通信号灯系统找出您知道和不知道的内容。

列出您认为需要做的所有事情。它可以很简单：

当你思考和写作时，更多的想法会浮现在脑海中。继续建立这个清单，发挥创造力，想想你遇到过的类似问题，然后把它们全部写下来。