Определите цель для вашего веса
Posted: Sat Jul 05, 2025 10:21 am
Скука в вашей повседневной жизни: если у вас нет особых хобби или досуговых занятий, или вы изолируете себя от других людей, вы можете страдать от скуки, и чрезмерное употребление пищи может быть вашим способом развлечения.
9. Тело имеет некоторую способность сжигать некоторое дополнительное количество сахара или жира. Эта способность может быть снижена из-за недостатка витаминов и минералов, а также из-за неправильного питания.
10. Ненормальный аппетит, который заставляет вас есть гораздо больше, чем вам нужно: Этот ненормальный аппетит может возникать из-за психологических причин, неправильного питания или отсутствия физических упражнений.
АНАЛИЗИРУЙТЕ СВОИ ПРОБЛЕМЫ ОЖИРЕНИЯ
Прежде чем начать программу снижения веса, просмотрите все перечисленные выше факторы, вызывающие ожирение, чтобы выяснить, какие факторы способствуют вашей проблеме избыточного веса. Перейдите к деталям. Например: Если вы обнаружили, что потребляете слишком много сахара, выясните точные типы продуктов, способствующие вашему чрезмерному потреблению сахара. Запишите все.
СОСТАВЬТЕ ПЛАН
Имея на руках проведенный анализ, составьте план сн магазин ижения веса. Определите одну или несколько мер для каждого компонента, способствующего вашей проблеме. Запишите свой план.
КАК СНИЗИТЬ ВЕС
Чтобы успешно сбросить вес, вы должны атаковать каждый компонент, который вы обнаружили как причинный фактор вашей проблемы ожирения. Вот конкретные меры, которые вы можете использовать и включить в свой план:
1. Ешьте меньше жира
Если вы едите много жира, вы должны сократить ежедневное потребление жира, для этого:
* Выбирайте нежирную рыбу, нежирное мясо/говядину, курицу, индейку, грибы и другие источники пищи с низким содержанием жира в качестве основных компонентов для блюд.
* Убирайте видимый жир из мяса или других источников пищи.
9. Тело имеет некоторую способность сжигать некоторое дополнительное количество сахара или жира. Эта способность может быть снижена из-за недостатка витаминов и минералов, а также из-за неправильного питания.
10. Ненормальный аппетит, который заставляет вас есть гораздо больше, чем вам нужно: Этот ненормальный аппетит может возникать из-за психологических причин, неправильного питания или отсутствия физических упражнений.
АНАЛИЗИРУЙТЕ СВОИ ПРОБЛЕМЫ ОЖИРЕНИЯ
Прежде чем начать программу снижения веса, просмотрите все перечисленные выше факторы, вызывающие ожирение, чтобы выяснить, какие факторы способствуют вашей проблеме избыточного веса. Перейдите к деталям. Например: Если вы обнаружили, что потребляете слишком много сахара, выясните точные типы продуктов, способствующие вашему чрезмерному потреблению сахара. Запишите все.
СОСТАВЬТЕ ПЛАН
Имея на руках проведенный анализ, составьте план сн магазин ижения веса. Определите одну или несколько мер для каждого компонента, способствующего вашей проблеме. Запишите свой план.
КАК СНИЗИТЬ ВЕС
Чтобы успешно сбросить вес, вы должны атаковать каждый компонент, который вы обнаружили как причинный фактор вашей проблемы ожирения. Вот конкретные меры, которые вы можете использовать и включить в свой план:
1. Ешьте меньше жира
Если вы едите много жира, вы должны сократить ежедневное потребление жира, для этого:
* Выбирайте нежирную рыбу, нежирное мясо/говядину, курицу, индейку, грибы и другие источники пищи с низким содержанием жира в качестве основных компонентов для блюд.
* Убирайте видимый жир из мяса или других источников пищи.