Вот типы Telegram-списков (каналов и групп), которые могут помочь в поддержании психического здоровья:
1. Каналы с информацией и образовательными материалами по психическому здоровью
Эти каналы часто ведут психологи, психиатры или специалисты в области ментального здоровья.
Что искать: Статьи, подкасты, видеоролики о различных аспектах психического здоровья (например, депрессия, тревожность, стресс, выгорание, биполярное расстройство). Объяснения механизмов работы мозга, эмоций, поведения.
Научно обоснованный подход: Каналы, которые ссылаются на исследования, используют терминологию из доказательной медицины.
Методики База данных Telegram в Испании релаксации, дыхательные упражнения, когнитивно-поведенческие техники, упражнения для осознанности (майндфулнес).
Примеры названий для поиска (на русском и английском):
"Психическое здоровье" / "Mental Health"
"Психология" / "Psychology"
"Когнитивно-поведенческая терапия" (КПТ) / "CBT"
"Осознанность" / "Mindfulness"
"Антистресс" / "Anti-stress"
"Помощь при тревоге" / "Anxiety Support"
"Выгорание" / "Burnout"
"Психотерапия" / "Psychotherapy"
2. Каналы с мотивацией, вдохновением и позитивными аффирмациями
Эти каналы ориентированы на поднятие настроения и формирование позитивного мышления.