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我们的一位大使Hava Mansouri指出了你可能拖延的五个原因，以及每个原因的一些解决方案。你有这些经历吗？：

你鄙视这项任务。
解决方案：监控消极的自我对话并进行分析。考虑你鄙视的工作的价值。你需要完成这项任务的一些积极原因是什么？试试这个策略：10 分钟承诺。告诉自己你只会花 10 分钟来完成这项任务。如果它真的像你想象的那样困扰你，那么你可以停止做它。但通常情况并非如此。如果你坚持 10 分钟，你可以坚持更长时间。
你缺乏完成这项任务的信心。
解决方案：限制消极的自我对话，并表现出一些同情心。自我同情还包括承认小胜利，比如开始。获得信心的一个好方法是建立你的技能组合。如果你对项目不清楚，花点时间学习和研究一下，这样你就能更好地了解你需要做什么。对项目有清晰的认识是完成项目的关键。
你分心了
解决方案：创造一个理想的工作环境，停止查看 巴拉圭电子邮件数据 电子邮件！这实际上并不高效。将手机放在另一个房间，或离你很远的地方。你可以稍后查看社交媒体。如果想到其他任务，请将它们记在待办事项清单上。告诉自己你稍后再做。
你不知所措
解决方案：写一份题为“我如何知道我完成了”的清单。这将使你将任务分解成更小、更易于管理的部分。在官方截止日期之前设定个人截止日期，并告知他人，以便他们监督你。照顾好自己，你可以做到！
你的创意受到阻碍
如果您似乎无法为需要一些创造力的项目或任务想出完美的想法，您可以尝试这些。更换您的工作空间，坐在不同的地方，到户外工作，或者只是散步。如果由于 COVID-19 限制而不能出门，您甚至可以重新装修。创造力受阻的拖延者往往患有完美主义！允许自己拥有不完美的初稿。如果您有时间和精力，那么您可以努力使其变得更好。
使用动力构建器来启动任务。这可以是为简单任务设定一个非常短的期限。完成这项任务会让您想起完成任务是多么令人满足。您也可以稍微打扮一下，就像在办公室或课堂上一样。这会让你感觉自己再次置身于公共场合，被人们包围。