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全身整合：
普拉提强调身心联系，，从而达到整体效果。



普拉提的种类
1.哑光普拉提
垫上普拉提是在垫子上进行的练习，通常利用身体重量作为阻力。它易于使用，只需要极少的设备，并且注重发展力量、灵活性和控制力。阻力带和小球等常见工具可以增加多样性和挑战性。

2. 普拉提改革者
Reformer Pilates 使用配备弹簧、滑轮和滑动托架的专用机器。此设置提供可调节的阻力，使其适合所有健身水平的人。改革者对于增强力量和改善协调性特别有效。

3. 其他变化
现代改良的设备包括凯迪拉克、旺达椅和梯桶等，每种设备 乌克兰电报筛选 都提供独特的挑战。此外，普拉提瑜伽融合等混合练习也符合新兴的健身趋势。

普拉提的好处
身体上的好处
改善姿势：通过增强您的核心肌肉并促进身体协调，普拉提有助于纠正您的姿势并减轻脊柱的压力。
提高灵活性和力量：普拉提可以同时拉伸和增强肌肉，提高灵活性并减少僵硬。
伤害预防和恢复：强调控制动作和肌肉平衡，使普拉提成为预防伤害和帮助恢复的理想选择。
心理方面的好处
缓解压力：集中呼吸和有意识的运动相结合有助于减轻压力和焦虑。
提高注意力：普拉提促进精神纪律，提高日常活动中的注意力和意识。