减少或戒除酒精

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戒烟
“如果你认为吸烟能让你平静下来，那你就错了，”哈菲兹博士说。一项针对数千名吸烟者的研究表明，吸烟者患恐慌症和惊恐障碍的可能性是非吸烟者的三倍。烟草烟雾可能会诱发易感人群的恐慌症。“吸烟诱发恐慌还可能通过其他机制：例如尼古丁的影响，”哈菲兹博士说。“尼古丁对大脑有刺激作用。”

压力


酒精和焦虑之间以及酒精和惊恐发作之间存在明显的联系。酒精会引发惊恐发作，因为从生理角度来看，饮酒会导致低血糖、脱水、心率加快和压力水平增加。哈菲兹博士表示：“偶尔喝一杯酒不会有害，但当人们用喝酒来应对焦 匈牙利 数字数据 虑和惊恐时，他们可能会遭受严重的后果。与咖啡因或可卡因等其他经常被滥用的物质一样，酒精滥用、宿醉和戒断相结合会导致惊恐发作的风险增加。因此，这种滥用既会导致酒精成瘾，也会导致更严重的焦虑和惊恐障碍。”

药物
有许多抗抑郁药、情绪稳定剂和苯二氮卓类药物，如安定、阿普唑仑、氯硝西泮和赞安诺，与治疗相结合，有助于控制恐慌。抗组胺药（如羟嗪）和β受体阻滞剂（如普萘洛尔）可以帮助缓解轻度焦虑以及表现焦虑（一种社交焦虑症）。患者需要记住，苯二氮卓类药物具有耐受性和成瘾性风险，更适合短期或“按需”使用。

智能手机应用程序可帮助治疗恐慌症
有许多很棒的应用程序，例如 Dare、Rootd、Anxiety No More、ACT Companion 和 Pacifica 等。尝试多个应用程序，找到最适合您的应用程序。