活动一下身体

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我们经常会混淆兴奋和恐惧。小时候，我们的父母常常认为我们害怕某事，而实际上我们非常兴奋。然后，我们就认为我们一定是害怕了，并表现出害怕的样子。


知道这一点可能足以改变你的处境。你对有机会公开分享某件事感到兴奋，这是有道理的。

除此之外，只要知道，即使身体感觉害怕，你仍然可以自信而轻松地继续说话。即使你的思绪飞速运转或身体感到恐慌，你仍然可以锻炼“说话的肌肉”（或继续你的生活）。


说话不只是声音的问题，身体也是问题。如果你说话时缺乏自信，你的身体很可能会变得紧张。

你的手可能会颤抖或者感到胃不舒服。

我建议你在演讲前先做些伸展运动或做些你最喜欢的运动。有时在演讲前，我会去女厕所做些伸展运动，甚至跳上跳下！

在讲话过程中，您可能想边讲话边走来走去，保持缓慢而自然，否 委内瑞拉 数字数据 则可能会显得疯狂。

如果你开始动摇，不要担心，也不要太过分。你的听众会跟着你做，如果你继续不做，你的听众也会跟着做。

自信心

放弃完美
我们的成长经历和文化给我们传递了隐性和显性的信息：我们需要完美，作为“专家”，我们需要知道所有答案。当你已经对演讲感到紧张时，这可能会导致额外的恐慌。

追求完美和有答案会限制你的可能性，因为你的部分大脑会检查你是否做对了或者是否已经犯了错误！

当然，要做好充分准备。这是不言而喻的，我猜你已经为你的演讲做好了充分的准备。